2 razy w

[...] , które mogłyby zaszkodzić mojemu kręgosłupowi 4: mam odpowiednią diete 5: nie mam przeciwskazan lekarskich 6: czy myślicie że raz w tyg 1 partia to nie zamało???? P.S. Trenuje 4 miechy i jak dotad robilem zawsze 2 razy w tyg daną partie! ( i cos czuje ze to byl bląd bo duzych efektow nie mam!! :D :D :D :D z góry dzieki za odpowiedzi! :lol:

Mam pytanko, czy na mase mozna ćwiczyc dwa razy w tygodniu np: poniedzialek i czwartek?

A wiec cwicze 5 razy w tygodniu chce aby miesnie dobrze sie regenerowaly. ale najchetniej kazda partie bym cwiczyl 2 razy w tygodniu aby napompowac troszke miesnie bo jestem na cyklu. jakie mam cwiczenia wykonywac to ja wiem. ale powiedzcie mi w pondzialek jaka grupe miesni mam cwiczyc we wtorek jaka itd

Witam. Jak większość forumowiczów potrzebuje pomocy. Postanowiłem sobie ułożyć dobry trening na masę. Na początku chciałem ćwiczyć klatę i m. ramion dwa razy w tygodniu ale stwierdziłem, że to nie ma sensu. Mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu- pn,wt,czw,pt,sob. Poniżej wypisałem ćwiczenia, które mam zamiar wykonywać i ich kolejność wykonywania ale [...]

[...] dwa tygodnie 200mg + 4 table mietka dziennie, jak na tym nie urośniesz to na niczym nie urośniesz, co do preparatów ziołowych to na cyklu sterydowym 10-12 tygodni(maks dwa razy w roku) musisz brac sylimarol lub sylimaryna na ochrone wątroby + hepatil i no może arginine na odtrucia komórek wątroby!!!co do leków na "szybkie myślenie i [...]

Śmiało możesz ćwiczyć je 2 razy w tygodniu. Rób tak jak napisałeś, np.3 serie*25-30 w staniu + 3serie*20-25 w siadzie.

2*1 to znaczy dwa razy w tyg po 1

[...] trenowac , aby te treningi przydaly sie do walki ulicznej?Po odstawieniu silowni czuje sie lepiej , zwinniej, lecz wydaje mi sie ze ciezary tez sa istotne, prosze o rade.Najlepeij o jakis plan, konkretnie jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu.Do dyspozycji mam worek, skakanke, sztange, hantle, wyciag, i troche krazkow.Zgory dzieki za rady.POZDRO

[...] zyli za trzydniowe seminarium. Złoty interes. A co do koztów wynajecia sali, to gdy moja sekcja została wysiudana z dotychczas zajmowanej, wynajęliśmy salkę w gimnazjum na 2 razy w tygodniu po 230 za m-c, taką w sam raz na 15-20 osób. Ten koszt rozkładalismy na wszystkich. Dodatkowo składka na wynagrodzenie dla sensei, i razem płacilismy za 2 [...]

[...] sie w takim przypadku hormony, ale w przypadku faceta to raczej odpada A co sam mozesz zrobic? Przede wszystkim nie przesadzac z myciem. Wystarczy, ze umyjesz twarz 2, 3 razy dziennie. Gdy robisz to czesciej, tylko pobudzasz swoja skore do nadmiernej produkcji tluszczu. Jesli twarz swieci Ci sie pomiedzy myciami mozesz ja osuszyc specjalnymi [...]

ćwicze 3 razy w tygodniu potrzebuje jakiś dobrry program aby poracować nad klatką bicepsem i mięśniami grzbietu

Mam pytanie( szukalem w innych postach, ale nie znalazlem) Kupilem sobie Gainera OLIMPU MCT i glutamine. Jak to brac? Jak w dni teningowe, a jak w nietreningowe? Ile razy dziennie?

tomek..xl - 2 razy lepiej przyswajalny - a niby skąd to wiesz ? a moze 3 razy ??? a moze lepiej winogronian kreatyny - który pokazał sie w USA ? Uważam za godne polecenia monohydrat ( Creapure ) ewentualnie 200 mesh - sprawdzilem ich dzialanie na sobie - efekty bardzo dobre.

no chodzi mi o 2 cykl, nie o 1...moze inaczej pytanie skonstruje, w cyklu 2 robi sie 3 serie na kazde cwiczenie, to w takim razie robimy odrazu 3 serie w danym cwiczeniu czy moze po jednej seri wykonujemy kolejne cwiczenie i tak 3 razy?

[...] watpliwosci: 1. Jakich obciazen powinienem uzywac, by byly efekty w sile, ale tak bym nie niszczyl kosci (chce jeszcze rosnac) 2. Czy jako poczatkujacy powinienem cwiczyc 3 razy w tygodniu cale cialo czy rozdzielac poszczegolne grupy na te 3 dni? Szczerze mowiac to wczesniej jak cwiczylem to na koncu treningu nie mialem juz sily i np. nogi [...]

[...] /11 /1 /191 Wszystko razem: Białko 212 g / Węglow. 513,7 / Tłuszcze 30 / kcal 3202 Mam 17 lat, ważę 84 kg, mam 184 cm wzrostu. Aktualnie robie siłę i masę. Dodatkowo 4-5 razy w tygodniu mam trening na lodzie (trenuje hokej). Tylko tak moge rozplanowac posilki i tylko tyle. Posilki jem nastepujaco: 1 posilek - 7.00 2 posilek - 10.30 (w [...]

[...] sie tak. Poniedzialek: Klatka , Biceps , Brzuch Wtorek: Barki, Triceps , Przedramiona, Kaptury , Brzuchy Środa Wolne Czwartek : Klatka , Biceps , Brzuch Piatek: Barki, Triceps , Przedramiona, Kaptury , Brzuchy Chodzi mi u o nie szczegolowa rozpiske z cwiczeniami tylko co kiedy i ile razy w tyg. Moje proporcje sa w profilu. Pozdrawiam!

Jak najlepiej przyjmować białko w jakich porach i ile razy dziennie

[...] no itd a czasy do lata niewiele więc tak to sobie wymyśliłem że oprócz diety wysokobiałkowej, aerobów no i przerzucania żelastwa przyjmę: testex 250 ml raz na 2 tyg razem 4 razy primobolan 100 ml: pierwsze 2 tygodnie po 100 ml/tydź następne 4 tyg po 200 ml/tydźi ostatnie 2 tyg po 100 ml/tydź jestem w 3 tygodniu i jakoś mnie nic nie kręci a więc [...]

[...] w przyrodzie cukru - pani glukozy. Oczywiście można wykazać, że pani fruktoza jest dalece bardziej agresywna od glukozy. Pod jej wpływem hemoglobina degeneruje się pięć razy szybciej niż pod wpływem glukozy, a inne białko krwi, albumina, aż dziesięć razy szybciej. (a ludzie myślą tylko o AIDS-ach !!!!). Ważne jest to z naszego punktu [...]